India News (इंडिया न्यूज़) Rajasthan, Women’s Health: पीरियड कैंप्स का सामना हर महिला को करना पड़ता है। कभी कभी तो ये दर्द इतना ज्यादा होता है के रोजमर्रा की चीजों में भी दिक्कत होने लगती है। ऐसे में कई महिलाएं रिलीफ के लिए दवाई भी लेनी शुरू कर देती है। लेकिन कहीं न कहीं इनके साइड इफेक्ट्स भी होते है। इस आर्टिकल में कुछ ऐसी ही टिप्स दी गई हैं जिनकी मदद से आप पीरियड कैंप्स से छुटकारा पा सकते हैं।
अप्लाई हीट
गर्मी ऐंठन पैदा करने वाली मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है। आपके पेट या पीठ पर गर्मी लगाने से आपके दर्द से राहत मिल सकती है। हीटिंग पैड का यूज करने से पीरियड कैंप्स को कम करने में मदद मिल सकती है।
एक्सरसाइज करें
जब आप दर्द में होते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आराम करना और थोड़ा आराम करना सबसे अच्छा है। लेकिन शारीरिक गतिविधि असल में आपके कैंप्स मे रिलीफ देने में मदद करती हैं।
विटामिन और मिनरल्स लें
स्वस्थ आहार खाना मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने का एक और तरीका हो सकता है। कुछ विटामिन और मिनरल्स को ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। विटामिन बी1, जिसे थियामिन भी कहा जाता है, और मैग्नीशियम मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है।
विटामिन बी1 और मैग्नीशियम से भरपूर फूड आइटम्स में
- दाने और बीज
- साबुत अनाज
- फलियाँ, सेम, दाल और चना
- पालक
- फूलगोभी
- गोभी
- एवोकाडो
- एस्परैगस
- संतरे शामिल हैं
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