India News ( इंडिया न्यूज ) Best vegetables diet: सब्जियां हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है। किए गए रिसर्च में पाया गया है कुछ सब्जियां हमारी हेल्थ के लिए काफी अच्छी होती है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी सब्जियां हमारे लिए बेस्ट हो सकती है…
पालक (Best vegetables diet)
इसके अंदर मौजूद पोषक तत्वों की वजह इसे काफी हेल्दी मानी जाती है। इसमें ऐसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हार्ट से संबंधित समस्या, कैंसर और टाइप 2 डायबिटिज जैसी बीमारियों से बचा सकते हैं।
ग्रीन कोलार्ड
इस लिस्ट में दूसरे नंबर पर ग्रीन कोलार्ड का नाम आता है। कोलार्ड में कई एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। वहीं इसमें कई तरह के पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इस सब्जी से आपको 25 प्रतिशत तक कैल्शियम मिल सकता है।
केल
एक रिसर्च में दावा किया गया है कि केल का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से एथेरोसिलेरोसिस को रोकने में ये मदद कर सकती है। बता दें किएथेरोसिलेरोसिस पको स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ता है
ब्रोकोली
ब्रोकोली आपको कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है। उसमें पाई जाने वाली ब्रेस्ट,प्रोस्टेट, ओरल और ब्लैडर आपको कैंसर से बचाने में मदद कर सकती है। ये विटामिन सी का अच्छा सोर्स है। साथ ही इस सब्जी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
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