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India News Rajasthan (इंडिया न्यूज़), Vitamin Deficiency: आजकल कई लोग समय से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं। इसकी एक बड़ी वजह विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी केवल हड्डियों के लिए ही नहीं बल्कि त्वचा और कुल स्वास्थ्य के लिए भी बेहद जरूरी है।
इस विटामिन की कमी बना रही है बूढ़ा
विटामिन डी की कमी से न सिर्फ त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण जल्दी दिखने लगते हैं बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसमें त्वचा का रूखापन, झुर्रियां, घावों का धीरे भरना और एक्जिमा जैसे त्वचा संबंधी रोग शामिल हैं।
विटामिन डी की कमी के अन्य लक्षण हैं
हड्डियों में दर्द, थकान, बार-बार संक्रमण, अवसाद और मांसपेशियों में दर्द।
इस कमी से बचने के लिए क्या करें (Vitamin Deficiency)
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए धूप में 10-15 मिनट बिताएं और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली, अंडे, दूध और मशरूम खाएं। यदि कमी गंभीर है तो डॉक्टर सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं।
त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। धूप में निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल न भूलें।
विटामिन डी की कमी एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकती है, इसलिए यदि आपको लक्षण दिखाई देते हैं तो डॉक्टर से सलाह लें और समय रहते उपचार कराएं।
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