Mental Health: इन आदतों से रखें अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल, आज ही करें अपने डेली रूटीन में शामिल

India News (इंडिया न्यूज़), Mental Health: मेंटल हेल्थ इन दिनों व्यापक रूप से चर्चा का विषय है। किसी भी व्यक्ति के लिए जितना जरूरी उसकी फिजीकल हेल्थ है उतनी ही जरूरी मेंटल हेल्थ। हमारी आदतों को हमारे स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में ऐसी कई आदतें हैं जिन्हे हम अपने डेली रूटीन में अपनाकर अपनी मेंटल हैल्थ का खास ध्यान रख सकते हैं।

लें भरपूर नींद

2021 के एक अध्ययन में संयुक्त राज्य अमेरिका के 273,695 युवाओँ का डेटा शामिल था। जिसमें शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग प्रति रात औसतन 6 घंटे या उससे कम सोते हैं, उनमें लगातार मानसिक परेशानी होने की संभावना उन लोगों की तुलना में लगभग 2.5 गुना अधिक होती है, जो औसतन 6 घंटे से अधिक सोते हैं।

सोशल मीडिया से बनाकर रखें दूरी

लगातार दूसरे लोगों के जीवन के बारे में जानकारी लेने से लोग दूसरों से खुद की तुलना करने लगता है। जिससे वह बहुत ज्यादा सेल्फ कोंसियस भी हो जाता है। जिससे एंजाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्या होने लगतीं हैं।

खाएं पोषक तत्वों से भरपूर खाना

कुछ खाद्य पदार्थ आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं। बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए मूड-बूस्टिंग पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को सेवन करना चाहिए। आप जामुन, केले, फलियां,साबुत अनाज, वसायुक्त मछली आदि का सेवन कर सकते हैं।

पीना चाहिए खूब सारा पानी

दिन भर में खूब सारा पानी पीने से भी फायदा हो सकता है। जब आप डिहाइड्रेटिड होते हैं, तो आप अपने दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने वाले पोषण तत्वों की कमीं महसूस करते हैं।

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