प्रेग्नेंसी में कैसा होना चाहिए महिलाओं का डाइट प्लान
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प्रेग्नेंसी महिलाओं का डाइट प्लान अच्छा होना बेहद जरूरी है
ताकि बच्चे और मां दोनों हेल्दी रहे
ताकि बच्चे और मां दोनों हेल्दी रहे
ऐसे में जानते है ICMR की गाइडलाइन्स क्या कहती है
ICMR के मुताबिक प्रेग्नेंसी महिलाओं का डाइट प्लान कैसा होना चाहिए
सुबह की शुरूआत एक गिलास दूध पीकर करें
सुबह 8 बजे 60 ग्राम साबुत अनाज जरूर खाए
75 ग्राम हरी सब्जियां डेली जरूर खाए
लंच के समय 100 ग्राम चावल या रोटी खाने में जरूर खाए
डिनर में 60 ग्राम चावल या रोटी, 25 ग्राम चना ये जरूर खाए
ड्रिंकिंग और तंबाकू का सेवन तो इस दौरान महिलाओं को नहीं करना चाहिए