बारिश के मौसम में नहीं होगी विटामिन डी की कमी, खाये ये 4 फल

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धूप से हमे विटामिन डी मिलता है

ऐसे में बारिश के मौसम में विटामिन डी की कमी होने लगती है 

बारिश के मौसम में कुछ खाद्य पदार्थ खाने से भी शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होगी।

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अंडे खाना फायदेमंद हो सकता है।

खाने में मशरूम को शामिल करने से शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।

पनीर को विटामिन डी का अच्छा शाकाहारी स्रोत माना जा सकता है।

फोर्टिफाइड संतरे के जूस, सोया मिल्क, दही और ओटमील में भी विटामिन डी पाया जाता है।