देत रात में सोने से आपको हो सकती है ये भयंकर बीमारी
आधुनिक जीवनशैली और व्यस्त दिनचर्या के कारण अधिकतर लोग देर रात तक जागते रहते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है।
देर रात तक जागने से हमारी नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है, क्योंकि इससे हमारी आंतरिक जैविक घड़ियां प्रभावित होती हैं।
देर रात तक जागने वाले लोगों में अक्सर मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन देखा जाता है।
अगर आपको रात में देर से नींद आती है, तो सोने से पहले कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन न करें, क्योंकि इससे नींद की गुणवत्ता बाधित होती है।
अपने लिए एक नींद का शेड्यूल बनाएं। हर दिन एक ही समय पर सोएं और एक निश्चित समय पर उठें।
अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो सोने से पहले किताब पढ़ें, संगीत सुनें और गहरी सांस लें। इससे आपको अच्छी नींद आएगी।