हम अपनी पूरी नींद नहीं लेते हैं तो इसका असर सीधा हमारी मेंटल हेल्थ पर पड़ता है.
हर साल मार्च के तीसरे शुक्रवार को वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है.
शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी है अच्छा
खाना, उतना ही जरूरी है नींद पूरी होना.
नींद से जुड़ी इन समस्याओं से बचाव के लिए वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी ने स्लीप डे की शुरुआत की थी.
अगर आप अधूरी नींद ले रहे हैं तो आपके स्वभाव में चिड़चिड़ापन, गुस्सा और थकान रहती है.
4 महीने से 12 महीने के बच्चे के लिए 12 से 16 घंटे की नींद जरूरी होती है.
1 से 2 साल के बच्चे के लिए 11 से 14 घंटे की नींद जरूरी होती है.
तीन से पांच साल के बच्चों के लिए 10 से 13 घंटे की नींद आवश्यक होती है. 6 से 12 साल के बच्चों के लिए 9 से 12 घंटे की नींद जरूरी होती है
13 से 18 साल के बच्चों के लिए 8 से 10 घंटे की नींद जरूरी होती है.
वहीं, 18 साल से ऊपर की उम्र के लोगों के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है.