सिगरेट-बीड़ी तुरंत छोड़ने के 7 सबसे आसान उपाय
अगर आप वाकई धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं
सबसे पहले, उन कारणों को लिखें जिनकी वजह से आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं।
यह सूची आपको याद दिलाएगी कि आपको धूम्रपान से क्यों दूर रहना है।
जब भी आपको धूम्रपान करने का मन करे, एक गिलास पानी पी लें, इससे भी आपको राहत मिलेगी।
अगर आपको सिगरेट पीने की तीव्र इच्छा हो, तो अपना ध्यान भटकाएँ। लोगों के बीच जाकर बैठें या कोई अच्छा गाना सुनें।
आप किसी अन्य खाद्य पदार्थ की मदद भी ले सकते हैं। जैसे आप शुगर-फ्री हार्ड कैंडी चबा सकते हैं,
तम्बाकू की लालसा को कम करने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है।
अगर आप शराब पीते हैं, तो संभव है कि आपको सिगरेट पीने का भी मन करे। ऐसी स्थिति में ट्रिगर करने वाली चीज़ों से बचें।
जब भी आपको सिगरेट या तंबाकू की लालसा महसूस हो, तो निकोटीन रिप्लेसमेंट गम, लोज़ेंग, पैच आदि खाएँ।