India News Rajasthan (इंडिया न्यूज़), Health and Lifestyle: योग जो संसार में सबसे श्रेष्ठ इलाज माना जाता है। जिसे रोज़ाना करने से आप बीमारियों से दूर रहते हैं। इस कला से आप रोगमुक्त भी हो सकते हैं पर अगर ज़्यादा गौर फ़रमाया जाए तो इससे और भी कई फायदे हैं। हालांकि कुछ ऐसे उपाय हैं जिनसे ये योग कला और भी लाभदायक और फायदेमंद हो सकती है।
अगर आपको कोई गंभीर बीमारी नहीं है तो कुछ ऐसे उपाय है जिनसे आप रोगमुक्त हो सकते हैं। हालांकि इन्हे एक्सपर्ट्स और योग टीचर के देख-रेख और उनकी सलाह पर ही करना चाहिए। ऐसा माना जाता है की इन चाँद तरीको से आपका शरीर पूर्ण रूप से रोगमुक्त हो जाएगा।
सबसे पहले आज़माएं ये चीज़ें , करें थोड़ा परहेज़
- चाय, कॉफ़ी, शक्कर इत्यादि वाली चीज़ों से परहेज़ करें। कोल्ड्रिंक, शराब , बेयर जैसे अल्कोहलिक और मिलवाटी consumed पेय पदार्थ का कम सेवन करें।
- भारी तेल मसाले वाले जंक फूड्स से परहेज़ करें। यहाँ तक कि घरेलु भोजन जिनमें भारी मात्रा में तेल मसाले हो वे खाने से बचें
- तेल की जगह राइस ब्रान ऑइल, ओलिव ऑइल या फिर बिना तेल की चीज़ें खाएं।
शक्कर की जगह गुड़ और नमक की जगह सेंधा नमक उपयोग करें। - हर रोज़ निम्बू पानी पिएं या फिर चकोतरा के रास का सेवन करें।
महत्वपूर्ण उपाय -:
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ध्यान -:
हर रोज़ खुद को ध्यान में मग्न करने की आदत डालें। इससे जितनी भी नाकारात्मक ऊर्जाएं है वे आपसे दूर चली जाएंगी। आपकी सारी बेचैनी ,चिंता ,डर , इन्सेक्युरिटी, गुस्सा धीरे धीरे ये साड़ी भावनाएं काम होनी शुरू हो जाएंगी।
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इन प्राणायामों को जीवन का हिस्सा बनाएं
ये तीन प्राणायाम- चंद्रभेदी, सूर्यभेदी और भ्रामरी प्राणायाम इन्हें आप अपने जीवन का हिस्सा बना सकते हैं। पहली चीज़ तो ये कि इन्हें सरलता से सीखा जा सकता है। ये बॉडी में ऑक्सीजन क्लीन करके ब्लड को अच्छे तरीके से सरक्युलेट करता है।
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करें सूर्या नमस्कार
हर रोज़ सूर्य नमस्कार करें। इसके 12 चरण कम से कम 5 बार रोज़ाना करें। 3 महीने के अंदर आपको इसके फायदे मिलना शुरू हो जाएंगे।
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व्रत
व्रत योगधारियों का सबसे बड़ा हथियार है। यह एक ऐसा भाग है योगासन का जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता है। हर रोज़ करीब 16 घंटे का उपवास रखने से आपका पाचनतंत्र स्वस्थ रहता है। आपके पेट को खाना पचने का टाइम अवश्य दें।
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