आंखों की रोशनी के लिए लाभदायक है ये चीजें, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

India News(इंडिया न्यूज़ )Food For Eye Health: आंख हमारे शरीर का बहुत ही अहम हिस्सा है। इसी वजह से इसकी सेहत का खास ख्याल रखना भी जरूरी है। अगर जरा सी लापरवाही हुई तो हमारी दुनिया अंधेरी हो सकती है। कई लोग ऐसे भी हैं जो कमजोर आई साइट की वजह से परेशानी उठा रहे हैं। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि बुढ़ापे तक आपकी रोशनी ठीक रहे तो आपको अपने खान-पान और लाइफस्टाइल का खूब ध्यान रखना होगा। तो आज हम आपको बताते है कुछ फूड्स के बारे में, जो आंखों की रोशनी के लिए खूब लाभदायक है।

शकरकंद

शकरकंद भी आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो आंखों के सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद है। यहआंखों की ड्राइनेस को कम करने में मदद करता है।

बींस

बींस को भी अपने डाइट का हिस्सा बना लीजिए। इसमें बायो फ्लेवोनॉयड और जिंक भरपूर मात्रा में होता है जो आंखों के रेटिना को मजबूत बनाने में मदद करता है।

मछली

मछली भी अपने डाइट में जरूर शामिल करें। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे स्रोतों में ट्यूना, कॉड साल्मन शामिल कर सकते हैं। हफ्ते में कम से कम दो बार मछली का सेवन करने से आंखों को पोषण मिल सकता है।

फल

आप अपनी डाइट में खट्टे फल को जरूर जगह दें। जैसे संतरे,अंगूर नींबू जैसे फलों को शामिल करें। इससे आपकी आंखों की रोशनी बरकरार रहेगी। आपका आंख हेल्दी रहेगा।