बढ़ते वजन को लेकर हैं परेशान, तो आज ही डाइट में शामिल करें ये चीजें

India News(इंडिया न्यूज़ )Weight Loss Diet: इस समय लोग लगातार अपने बढ़ते वजन की वजह से काफी परेशान हैं। समय रहते अगर वजन को नियंत्रित नहीं किया जाए, तो यह कई गंभीर समस्या की वजह बन सकता है। ऐसे में इसे कंट्रोल करने के लिए सिर्फ कसरत या जिम वर्कआउट ही नहीं, स्वस्थ आहार भी बहुत जरूरी है। अक्सर लोग वेट लॉस करने के लिए वर्कआउट पर ज्यादा ध्यान देते हैं और हेल्दी फूड्स को अनदेखा कर देते हैं। तो आज हम आपको बताते हैं वेट लॉस के समय क्या खाना चाहिए।

चिया बीज

वजन कम करने के लिए चिया सीड्स हमेशा से ही लोगों की पहली पसंद रहा है। फाइबर से भरपूर चिया सीड्स वजन कम करने के साथ ही ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने में भी मदद करता है। ऐसे में चिया पुडिंग सबसे आसान और सुविधाजनक नाश्ता हो सकता है।

दही

वजन घटाने के लिए मलाईदार और स्वादिष्ट दही भी एक बढ़िया विकल्प साबित होगा। दही में प्रोटीन की अच्‍छी मात्रा होती है, जो भूख के स्‍तर को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा इसमें सैचुरेटेड फैट और बहुत सारे लाभकारी पोषक भी तत्व होते हैं, जो न सिर्फ वजन कम करता है, बल्कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

ओटमील

पोषक तत्वों से भरपूर ओटमील वजन घटाने के लिए परफेक्ट ब्रेकफास्ट होगा। ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं। ओट्स में मौजूद घुलनशील फाइबर बीटा-ग्लूकन पेट को अधिक समय तक भरा रख सकता है और अधिक खाने से रोक सकता है। आप इसे हलवे से लेकर देसी इडली तक अलग-अलग तरीकों से खा सकते हैं।