India News ( इंडिया न्यूज़ ),Yoga poses for belly fat: मोटापा सबसे पहले कमर की साइड्स और पेट पर नजर आता है। पेट का मोटापा काफी खतरनाक होता है और यह आपकी सेहत को भी खतरे में डाल सकता है। अगर आपका पेट बड़ा है तो आपको डायबिटीज, दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर समेत कई जोखिम भरी बीमारियां हो सकती हैं। पेट पर जमा चर्बी को सही खानपान और योग के जरिए घटाया जा सकता है। योगासन आपको सुरक्षित और प्रभावी तरीके से वजन कम करने और आपके पेट को टोन करने में मदद कर सकते हैं। तो आज हम आपको बताते हैं पेट में जमी चर्बी कैसे कम करें।
धनुरासन योगासन
गहरी सांस लें और पेट के बल लेटते हुए हाथों और पैरों को ऊपर उठाएं।
ऊपर ही देखें और अपने हाथों और पैरों को जितना हो सके ऊपर उठाने की कोशिश करें।
इस स्थिति में 20-30 सेकंड के लिए बने रहें।
हलासन योगासन
पीठ के बल लेट जाना है और अपनी हथेलियों को आपके बगल में फर्श पर रखना है।
अपने पेट की मसल्स का इस्तेमाल कर अपने पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं।
अपनी हथेलियों को मजबूती से जमीन पर लगाएं।
पैरों को पीछे ले जाते हुए सिर के पीछे रखें।
जरूरत हो तो अपनी हथेलियों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें।
सांस लेते रहें और इस स्थिति को 15 से 20 सेकंड तक बनाए रखें।
SHARE
