Saturday, October 5, 2024
Walking Will Reduce Fat : खुद को फिट रखने के लिए हम सब बहुत मेहनत करते है। फिट रहने के लिए लोग काफी पैसे भी खर्च करते है कि वह बस सूंदर दिखे और फिट रहे। बिना पैसे खर्च किये भी हम अपने आप को फिट रख सकते है, कुछ आदतों को अपनाकर।
जैसी कि पैदल चलकर व पैदल चलना हमारे फिट होने में एक पहला कदम साबित हो सकता है। क्युकी पैदल चलने से वजन कम होता है और साथ ही हमारा शरीर चुस्त रहता है। इसके साथ ही पैदल चलना हमारी जोड़ो के लिए भी लाभदायक साबित होता है। पैदल चलने के कई फायदे है। इससे हमारा वजन कम होने से साथ साथ आसानी से जल्दी नहीं बढ़ता है। (Walking Will Reduce Fat)
पैदल चलने से 1 घंटे में हम आसानी से 1 / 2 किलो वजन घटा सकते है। यह हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। इसका हर तरिके से हमे फायदा ही होगा। इसका हमारे स्वास्थ्य पर कोई बुरा असर नहीं पड़ता। रोज के एक घंटे चलने से हमारा 1 / 2 किलो वजन घटता है।
ऐसे ही हम अपना10 / 12 किलो वजन कुछ ही हफ्तों में घटा सकते है। अगर हम अपनी आदतों में पैदल चलना शामिल कर लेंगे तो वजन संतुलित बना रहेगा। पैदल चलने के अच्छे नतीजे चाहते है तो साथ फिर आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना होगा।
पैदल चलने से, प्रति मिनट कितनी कैलोरी बर्न होगी ये वजन और चलने की गति पर निर्भर करता है। अगर आप साढ़े 6 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से चलते हैं तो आप प्रति मिनट अपने वजन के हिसाब से इतनी कैलोरी कम कर सकते हैं। मान लीजिये आपका वजन 65 किलो है, और आप 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं। तो रोज़ाना आप चल कर प्रति दिन 250 अतरिक्त कैलोरी बर्न करने की कोशिश करें (ऐसा करने से प्रति हफ्ता 1/2 किलो वजन कम होगा)।
चूंकि आपका वजन 65 किलो है, तो 250 कैलोरी कम करने के लिए आपको प्रतिदिन 6.5 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ़्तार से 45 मिनट (250 को 5.5 से भाग करें) चलना होगा। आज के समय कैलोरीज की मात्रा जांचने के लिए आमतौर पर स्मार्ट वॉच या एप्स का इस्तेमाल करते हैं।
Walking Will Reduce Fat
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