Benefits Of Walking Backwards : उल्टा चलने से शरीर के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी कई तरह से फायदा होता है

Benefits Of Walking Backwards

Benefits Of Walking Backwards : स्वस्थ रहने के लिए आप रोजाना सैर करेंगे ताकि शरीर में रक्त संचार सही बना रहे। मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाएं। आमतौर पर इन सभी लाभों को पाने के लिए लोग सीधे यानि आगे की ओर धीरे या तेज चलते हैं, लेकिन क्या आपने कभी पीछे की ओर चलने की कोशिश की है। बेशक आपको हैरानी होगी कि कोई उल्टा कैसे चल सकता है। लेकिन पीछे की ओर चलने से सेहत को कई फायदे होते हैं। चलने से कई प्रकार की समस्याएं दूर होती हैं, आप मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी, कई प्रकार के कैंसर आदि से बच जाते हैं। पीछे या पीछे चलने के कई शारीरिक और मानसिक लाभ होते हैं, जिनके बारे में हम आपको यहां बता रहे हैं।

उल्टा चलने के फायदे

1. जब आप पीछे की ओर चलते हैं या रिवर्स वॉक करते हैं, तो आपके घुटने का दर्द जल्दी दूर हो सकता है। पीछे की ओर चलने से घुटनों में मौजूद तनाव कम होता है। इससे सूजन कम होती है।
2. रिवर्स वॉकिंग आपके पैरों को अधिक ताकत देता है, क्योंकि पीछे की ओर चलते समय अधिक ताकत लगानी पड़ती है। इससे पैरों के आगे और पीछे दोनों की मांसपेशियों का व्यायाम होता है, उन्हें ताकत और मजबूती मिलती है।
3. यदि आपको पीठ या कमर का दर्द परेशान करता है, तो उल्टा चलकर देखें। इन भागों की मांसपेशियों में आया खिंचाव दूर होता है। कमर और रीढ़ की हड्डियां मजबूत होती है। कमर दर्द दूर होता है। प्रतिदिन 10 मिनट उल्टा चलने का अभ्यास करके देखें, शरीर के कई दर्द दूर होंगे। (Benefits Of Walking Backwards)
4. पैरों की उन मांसपेशियों को ताकत मिलती है, जिनका अधिक इस्तेमाल नहीं होता है। घुटनों में किसी भी तरह की चोट, दर्द को ठीक करता है। शारीरिक बैलेंस बनाने में मदद मिलती है। शरीर की अतिरिक्त कैलोरी तेजी से बर्न होती है। वजन कंट्रोल करने में मदद मिलता है। शरीर की एनर्जी लेवल बढ़ती है। साथ ही मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। जब आप उल्टा चलते हैं, तो मांसपेशियों और हड्डियों को ताकत और मजबूती मिलती है।

उल्टा चलने के मानसिक सेहत पर होने वाले लाभ

उल्टा चलने से शरीर के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को भी कई तरह से फायदा होता है। जब आप पीछे की ओर चलते हैं तो अलग-अलग मांसपेशियों को फायदा होता है। आप अपने दिमाग को एकाग्र करने के लिए मजबूर करते हैं।

• शरीर के प्रति अधिक जागरूक होने की भावना आती है।
• शारीरिक समन्वय और गति में वृद्धि। (Benefits Of Walking Backwards)
• वर्कआउट से होने वाली बोरियत से बचाता है।
• संपूर्ण मनोदशा में सुधार करता है।
• नींद में सुधार करता है।
• आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलते हैं।
• सोचने-समझने की क्षमता को तेज करता है, कॉग्निटिव कंट्रोल को बढ़ाता है।

Benefits Of Walking Backwards

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