Tips To Control Anger: क्या आपको भी आता है ज्यादा गुस्सा? जानें इसे शांत करने के उपाय

India News(इंडिया न्यूज़) Tips To Control Anger: कुछ लोगों को पल भर में इतना गुस्सा आ जाता है कि वह खूद पर काबू नही रख पाते। गुस्सा न सिर्फ आप के लिए हनिकारक होता है बल्कि ये आपके आसपास के लोगों को भी अच्छा नही लगता। जिसका पछतावा गुस्सा करने वाले को हमेशा रहता है। अगर आपको भी गुस्सा आता है और आप भी अपने इस गुस्से पर काबू नही रख पाते तो आप नीचे दिए गए टिप्स से कुछ देर के लिए खूद के गुस्से पर काबू पा सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे…

यें हैं गुस्से को शांत करने के उपाय   

1.  गहरी सांस लें 

वैसे तो खराब मूड को कई तरीकों से ठीक किया जा सकता है, लेकिन जब आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा हो तो बस तीन बार गहरी सांसें लें। आपका सारा गुस्सा और तनाव गायब हो जाएगा और आपको पता भी नहीं चलेगा।

2.  ध्यान भटकानें के लिए टहलें

अगर आपको किसी वजह से बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो टहलने निकल जाएं, ज्यादा नहीं सिर्फ 5 से 10 मिनट की सैर करें। चलने से आपको अच्छा महसूस होगा। आप चाहें तो योगा भी कर सकते हैं। योग से आपका मूड भी बहुत जल्दी अच्छा हो जाएगा।

3. खूद पर काबू रखें  

अगर आपके सामने कुछ ऐसा हो रहा है जिससे आपको गुस्सा आ रहा है तो सबसे पहले खुद पर काबू रखें। इसके बाद गहरी सांस लें और सोचें कि आप इस स्थिति में और कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं।

4. खूद को चुटकी काटें 

थोड़ा अजीब है लेकिन उपाय बहुत कारगर है. ऐसा करने से आपका मानसिक तनाव कम हो जाता है और आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। अब जब भी आपको गुस्सा आए तो खुद को चुटकी काट लीजिए।

5. जोर से गाना गाएं

अपने अंदर का गुस्सा बाहर निकालने के लिए गाने से बेहतर विकल्प क्या हो सकता है? जब आप गुस्से में हों तो जोर से गाएं या नाचें। ऐसा करने से आप अपने गुस्से का कारण भूल जायेंगे।

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