Health Tips : Zinc की कमी से हो सकती है कई घातक बीमारी, इन उपायों से करें बचाव

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Health Tips : जिंक एक माइक्रोन्यूट्रिएंट है, जो हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी है। अगर शरीर में इसकी कमी होने पर कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। बता देंं कि दुनिया भर में जिंक की कमी से लगभग 2 बीलियन लोग जूझ रहे हैं। जिंक कई तरह के इंफेक्शन से लड़ता है। साथ ही शरीर में नई स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण करता है।

लक्षण

जिंक की कमी से आपको य लक्षण दिख सकते है। जैसे बालों का झड़ना, चक्कर आना या मतली, अचानक होने वाला सिरदर्द, सतर्कता की कमी, गंध और स्वाद की अनुभूति कम होना, दस्त, भूख आदि।

इन फूड्स में भरपूर मिलता है जिंक

जिंक आपके शरीर के आवश्यक है। अगर आप शाकाहारी हैं, तो जिंक के सेवन को पूरा करना अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन आप वेजीटेरियन आहार तलाश सकते हैं। इसमें आप साबुत, अनाज, पालक, मटर, डेयरी उत्पादों, गेहूं के बीज और काजू।

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