रहना चाहते है स्वस्थ तो इन आदतों को करें दिनचर्या में शामिल, खानपान का भी रखें ख्याल

इंडिया न्यूज, Health Tips: अगर आप भी स्वास्थ रहना चहते है तो अपने खानपान में बदलाव करे अच्छे भोजन को अपनाए बहार के खाने को कम करे अपने रूटीन को बदले अच्छे कार्य को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं। आइए जानते हैं किन किन चीजो का इस्तेमाल करके हम फिट रह सकते है।

सुबह जल्दी उठना

सुबह जल्दी उठने के अनेक फायदे हैं इस बात का प्रमाण हमें साइंस में भी मिलता है। अच्छी नींद लेने के बहुत से फायदे हैं। अच्छी नींद लेने से हम बहुत फ्रेश फील करते है, साथ ही सुबह जल्दी उठने से हम व्यायाम के लिए समय भी निकाल सकते है।

जलपान

सुबह हमें खाली पेट पानी पीना चाहिए जिससे हमारी त्वचा की चमक बनी रहती है। साथ ही वजन घटाने में भी ये काफी मदद करता है। रात को तांबे के बर्तन में रखा हुआ पानी सुबह पीना चाहिए इसे उषा पान कहा जाता है इसे पेट की बीमारियां दूर होती हैं। ये किडनी कि पथरी और यूरीनल इंफेक्शन को होने से रोकता है।

मेडिटेशन और योग करें

सुबह का समय हमारे लिए ऊर्जा भरा दिन होता है। आप अपने स्वास्थ और शीरर को फिट रखने के लिए योग कर सकते हैं, जिससे अपके मन में पॉजिटिविटी भी बनी रहेगी सुबह योग से शारीरिक थकान कम होती है और आप अच्छा महसूस करते है।

पौधे लगाएं

एक फ्रेश और अच्छे वातावरण के लिए पेड-पौधे बहुत आवश्यक हैं अक्सर देखा जाता है कि जहां पेड़ पौधे कम होते हैं वह की वायु गुणवत्ता काफी खराब होती है। इस लिए हमें अच्छी हवा के लिए अधिक से अधिक पेड लगाने चाहिए। इससे हार्मोनल तनाव दूर रहता है। पौधे का हमारी मेंटल हेल्थ के साथ सीधा संबंध है जिसके कारण हम रिलैक्स और अच्छा महसूस करते हैं।

स्वस्थ आहार

अच्छे स्वस्थ के लिए हमें हेल्दी खानपान का सेवन करना चाहिए । तनाव वाले व्यक्ति को ताजा फलों और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। बाहर से मिलने वाले फास्ट फुड़ का सेवन से जितना हो सके बचें। फास्ट फुड़ का अधिक सेवन हार्ट की समयस्या को बढ़ाता है।

प्लास्टिक पाउच दूध बंद करें

दूध हमारे शरीर के अंदर बहुत से पोषक तत्वो का कमी को पूरा करता है हडियों से लेकर दांतो तक और शरीर के विकास के लिए फायदेमंद है। प्लास्टिक बंद दूध पीने से तनाव बना रहना और स्वास्थ से संबधित बिमारियों को जन्म देता है।प्लास्टिक में पैक खाद्य पदार्थो को खा लेने पर फूड प्वॉइजनिंग, आंत सबंधित समस्या और कई अन्य प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती है।

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