Thursday, November 21, 2024
India News (इंडिया न्यूज), Health tips: बच्चों को पता नही होता क्या खाना सही है और क्या गलत, लेकिन उनके माता-पिताये पता करके बच्चों को सही पोषक त्तव वाला भोजन उनको सही ढ़ग से खिलाकर बच्चों की मेंटल और फिजिकल ग्रोथ के साथ-साथ उनकी इम्युनिटी को भी बेहतर बना सकते है। तो आइए जानते है ऐसे पांच खाने की चीजें जिनसे बच्चों की मेंटल और फिजिकल ग्रोथ के साथ-साथ उनकी इम्युनिटी को भी बाहतर बनाया जा सकता है।
लेकिन कुछ फूड्स ऐसे हैं जो स्वाद में तो बेस्ट होते हैं, लेकिन बच्चों की सेहत के लिए हानिकारक होते है। इन फूड़स का लगातार सेवन करने से बच्चों की ग्रोथ और इम्युनिटी दोनो ही वीक हो सकती है। तो वही दूसरी तरफ कुछ फूड्स ऐसे हैं जो स्वाद में अच्छे नही होते लेकिन वह बच्चों के लिवर और इम्युनिटी को अच्छा बनाएं रखते है। तो चलिए जानें ये 5 फूड्स कौन से हैं।
शुगर से भरपूर चीजों में फाइबर न के बराबर होता है। जैसे, क्रीम रोल फैट और शुगर के अलावा कोई भी पोषक तत्व नहीं होता है। बच्चों को ऐसी चीजें दें, जिसमें 10 ग्राम से कम चीनी और कम से कम तीन ग्राम फाइबर हो।
सोडा या कोला पीने से टाइप -2 डायबिटीज और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। अपने बच्चों को पैकेज्ड फलों के रस का सेवन न करने दें, इसमें सिर्फ सोडा, शुगर के अलावा कुछ नहीं होता।ऑलिव ऑयल में फ्राई करके बच्चों को दें।
फ्रेंच फ्राइज बच्चों को बहुत पसंद होते हैं लेकिन ट्रांस फैट और कैलोरी से भरी हुई यह चीज बच्चों के डाइजेशन के लिए बहुत हानिकारक है। आप अगर फ्राइज को रिप्लेस ही करना चाहते हैं, तो आलू की जगह शकरकंद या दूसरी सब्जियों को
फ्रूट यानी फल वाले फ्लेवर को पढ़कर यह न समझें कि कोई चीज फलों से बनी हुई है। उदाहरण के लिए, फ्रूट केक या फ्रूट गमी, कैंडी की तरह चीनी से भरे होते हैं। यह चीजें शुगर और केमिकल से भरी होती हैं, जो बच्चों के दांतों से चिपककर कैविटी की प्रॉब्लम देती है।
कई शोध कहते हैं कि प्रोसेस्ड रेड मीट, जैसे हॉट डॉग, डायबिटीज, पेट के कैंसर का खतरा बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, हॉट डॉग सोडियम, वसा और नाइट्रेट से भरे हुए होते हैं, जिनसे कैंसर का खतरा होता है। अगर आप डेली मीट खरीदते हैं, तो कम सोडियम, कार्बनिक वेरिएंट के लिए जाएं, जो एक्सट्रा नाइट्रेट्स फ्री हो।
Subscribe to receive the day's headlines from India News straight in your inbox