Diabetes Health Tips: नवरात्रों के दिनों शुगर के मरीज ना करें ये बड़ी गलतियां, वरना लेने के देने पड़ जाएंगे

Diabetes Health Tips: चैत्र नवरात्रि के 9 दिन बहुत ही पवित्र माने जाते हैं और इन दिनों में मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है। बड़ी संख्या में लोग नवरात्रि के 9 दिन व्रत रखते हैं। डायबिटीज की परेशानी से जूझ रहे तमाम लोग भी नवरात्रि के व्रत रखते हैं। बता दें कि स्वस्थ लोगों के लिए व्रत रखना बहुत ही फायदेमंद होता है, लेकिन शुगर के मरीजों को फास्टिंग करने से बचना चाहिए। ऐसा करने से उनका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। आज डाइटिशियन से जानने की कोशिश करेंगे कि डायबिटीज के मरीज किस तरह व्रत रख सकते हैं और नवरात्रि के व्रत के दौरान कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए।

नवरात्रि के दौरान बरतें ये सावधानियां

* नवरात्रि के व्रत के दौरान कुछ लोग ज्यादा फल खाते हैं। लेकिन शुगर के मरीजों को ऐसा नहीं करना चाहिए। बता दें कि ज्यादा फल का सेवन उनको नुकसान कर सकता है। इसलिए शुगर के मरीज इस दौरान फलों का जूस ना पिएं और अगर फल खाने हैं तो एक या दो फल ही खाएं।

* बता दें कि नवरात्रि के व्रत में आपको दिन के बीच में कई बार अपना शुगर लेवल चैक करना चाहिए। अगर शुगर लेवल ज्यादा होता है तो आपको उपवास खत्म कर देना चाहिए क्योंकि ये बताता है कि आपका व्रत आपकी सेहत पर भारी पड़ रहा है।

*नवरात्रि के व्रत में बीच-बीच में कुछ खाते पीते रहना चाहिए। इससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा। आप कोई कम मीठा फल खा सकते हैं या फिर दही या नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा और शुगर लेवल भी नहीं बढ़ेगा।

* व्रत के दौरान खीर, दही और दूध जैसी चीजों में चीनी का इस्तेमाल किया जाता है, जो शुगर के मरीजों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। ऐसे में डायबिटीज के पेशेंट को चीनी के बजाय कम मात्रा में गुड़ का इस्तेमाल करना चाहिए। अगर चीनी इस्तेमाल करें तो उसकी मात्रा बेहद कम होनी चाहिए।

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