India News Rajasthan (इंडिया न्यूज़), Healthy Lifestyle: आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोगों की सेहत सबसे बड़ा मुद्दा बनता जा रहा है। जहां कोरोना महामारी ने लोगों को अपनी सेहत के प्रति और सतर्क बनाया है, वहीं लगातार काम का बोझ और गलत लाइफस्टाइल उनकी सेहत को प्रभावित करता है। ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए कुछ छोटे-छोटे बदलाव बहुत मददगार साबित हो सकते हैं।
वर्कआउट और नींद का समय निश्चित करें
एक्सपर्ट्स के अनुसार रोज़ाना व्यायाम करना और पूरी नींद लेना सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है। इससे न सिर्फ आप फिट रहेंगे बल्कि एनर्जी लेवल भी बढ़ेगा। इसलिए सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करने की आदत डालें और रात को समय पर सोने की आदत भी अपनाएं।
नाश्ता करना न भूलें
बहुत से लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं जो गलत है। सुबह का नाश्ता न केवल आपको पूरे दिन ऊर्जावान रखता है बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है। इसलिए हर रोज़ एक संतुलित और पौष्टिक नाश्ता करना न भूलें।
घर का बना सादा खाना खाएं (Healthy Lifestyle)
बाहर का खाना स्वादिष्ट तो है लेकिन इसमें मसालों और तेल का इस्तेमाल ज्यादा होता है जो सेहत के लिए नुकसानदायक है। घर पर बना सादा और हल्का खाना न सिर्फ स्वस्थ है बल्कि आपको फिट भी रखता है।
रात में जल्दी खाना खा लें
रोज़ाना रात को 8 बजे के बाद खाना खाना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता। इससे मोटापा बढ़ने का खतरा रहता है। इसलिए कोशिश करें कि रात का खाना आप 8 बजे तक खा लें और खाना खाने के बाद 2-3 घंटे बाद ही सोएं।
इन छोटे-छोटे बातों का ध्यान रखकर आप अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर बना सकते हैं और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। आज ही इन आदतों को अपनाएं और अपने आप में बदलाव लाएं।
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