Thursday, November 21, 2024
India News Rajasthan (इंडिया न्यूज), Healthy Heart: हमारी उम्र बढने के साथ दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए जब आपकी उम्र 35 वर्ष से अधिक हो तो आपको अपनी जीवनशैली में कुछ विशेष सुधार करने की जरूरत होती है। जैसे-जैसे हम अपने जीवन में आगे बढ़ते हैं, हमारी जीवनशैली में कई बदलाव आते हैं। बढ़ती उम्र के साथ दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
बढ़ती उम्र के साथ नियमित व्यायाम बहुत जरूरी है। हालाँकि, अगर आपका व्यायाम करने का मन नहीं है तो आप डांस या वॉक कर सकते हैं। ऐसे व्यायाम करें जो आपको खुश करें। इसके साथ ही पौष्टिक आहार लेना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। इसे अच्छे से पकाएं और खाएं। नाश्ते में सब्जियां और भरपूर स्मूदी खाएं ताकि इसमें पाया जाने वाला फाइबर आपके पोषण के लिए जरूरी हो।
खुश रहना सबसे अच्छी दवा है। यह आपके दिल और सेहत के लिए बहुत अच्छा है। चाहे आप कितने भी तनाव में क्यों न हों, इससे तनाव कम हो जाता है। इतना ही नहीं इससे रक्त प्रवाह बेहतर होने के साथ-साथ मूड भी बेहतर होता है।
अच्छी सेहत के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त नींद लें। क्योंकि अगर कोई व्यक्ति 8 घंटे से कम सोता है तो उसे पहले हाई बीपी और फिर हार्ट की समस्या हो जाती है।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। इसलिए खूब सारी सब्जियां और फल खाएं. अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए खूब पानी पियें।
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