एक दिन में कितना दूध पीना है फायदेमंद, एक्पर्ट्स ने बताया
दूध में मौजूद पोषक तत्वों और गुणों के कारण ही इसे सुपरफूड माना जाता है. खुद हेल्थ एक्सपर्ट्स भी दूध को संपूर्ण आहार मानते हैं
दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं. इसके साथ ही, दूध में विटामिन बी 12, विटामिन डी, और प्रोटीन भी पाया जाता है
दूध पीने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं और कई गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है. लेकिन एक दिन में कितना दूध पीना चाहिए?
CDC की रिपोर्ट के मुताबिक 3 साल तक के बच्चे को 300 से 500 एमएल, 4 से 10 साल के बच्चे को रोजाना 400 से 600 एमएल दूध पिलाना चाहिए
11 साल से 18 साल के उम्र के लोग रोजाना 500 से 700 मिलीलीटर और 18 साल से ज्यादा उम्र के वयस्कों को रोजाना 1 से 2 गिलास दूध जरूर पीना चाहिए
डॉक्टर के मुताबिक, हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और उम्र के हिसाब से खाने-पीने की क्षमता अलग-अलग होती है. इसलिए ये लोगों पर भी निर्भर करता है
रोजाना जरूरत से ज्यादा मात्रा में दूध पीने से आपको पेट में गैस, एसिडिटी, अपच, ब्लोटिंग और दस्त जैसी समस्या का खतरा रहता है