होम / विटामिन डी की कमी को दूर करने वाले स्रोत Home Remedies For Vitamin D Deficiency

विटामिन डी की कमी को दूर करने वाले स्रोत Home Remedies For Vitamin D Deficiency

• LAST UPDATED : April 19, 2022

Home Remedies For Vitamin D Deficiency

Home Remedies For Vitamin D Deficiency : विटामिन डी एकमात्र पोषक तत्व है, जिसे आपका शरीर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर पैदा करता है। इस दुनिया की 50% आबादी को धूप नहीं मिल सकती है और यही वजह है कि अधिकतर लोगो में विटामिन डी की कमी रहती हैं। हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए इन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को धूप नहीं मिलती उनमें विटामिन डी की कमी ज्यादा देखने को मिलती है।

These symptoms suggest that you have a vitamin D deficiency. Read also  Remedies - Bharat Times English News

1. अंडे की जर्दी

मछली को विटामिन डी का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है लेकिन अगर आप मछली नहीं खाते हैं, तो अंडा भी इसका बेहतर स्रोत है। अंडे के सफेद हिस्से में प्रोटीन पाया जाता है जबकि पीले हिस्से में वसा, विटामिन और खनिज पाए जाते हैं।

2. मशरूम का सेवन

मशरूम विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत हैं। ऐसा माना जाता है कि मशरूम इंसानों की तरह सूरज की रोशनी से विटामिन डी का संश्लेषण कर सकते हैं। जंगली मशरूम विटामिन डी2 का अच्छा स्रोत हैं। (Home Remedies For Vitamin D Deficiency)

3. गाय का दूध

गाय का दूध सबसे अधिक सेवन किया जाने वाला दूध है। यह कैल्शियम, फॉस्फोरस और कई पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। एक कप गाय के दूध से विटामिन डी की कमी पूरी होती है।

4. सोया दूध

विटामिन डी लगभग विशेष रूप से पशु उत्पादों में ज्यादा पाया जाता है। अगर आप वेजिटेरियन हैं। तो आपके लिए सोया दूधअच्छा विकल्प है। सोया दूध अन्य पोषक तत्वों जैसे विटामिन और मिनरल्स का भी बेहतर स्रोत है।

5. संतरे का रस

दुनियाभर में लगभग 2-3% को दूध से एलर्जी है। अगर आप भी इनमें से हैं, तो आपको दूध के बजाय संतरे के रस का सेवन करना चाहिए। संतरे विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों जैसे कैल्शियम का भी बेहतर स्रोत है। एक कप संतरे का रस पीने से आपको विटामिन डी मिलता है।

Home Remedies For Vitamin D Deficiency

Also Read : गर्मियों के लिए बेहद फायदेमंद है आयुर्वेदिक शरबत Four Sherbets for Summer

Also Read : त्वचा को बेदाग बनाने के लिए आप इन ब्यूटी टिप्स को रोजाना आजमा सकती हैं Daily Beauty Tips

Connect With Us : Twitter Facebook

SHARE
ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

Anant Ambani: अनंत अंबानी को शगुन में 100 रुपए दे गईं अम्मा, वायरल वीडियो पर लोग ले रहे मजे
Bharat Bandh: भारत बंद के आह्वान को लेकर स्कूल और कोचिंग संस्थान में कल अवकाश घोषित, प्रशासन ने दिए ये आदेश
Rajya Sabha by-election: रवनीत सिंह बिट्टू को राज्यसभा भेजेगी बीजेपी, कल दाखिल करेंगे नामांकन
Alwar News: हरियाणा से वापस अलवर जिले में पहुंचा टाइगर 2303, अब तक पांच लोगों को कर चुका है घायल
Bharatpur News: गर्भवती महिला को भूलवश ले गए आरबीएम अस्पताल, मौजूद नर्सिंगकर्मी ने की महिला की सहायता
Bikaner News: देर रात गौ रक्षकों ने मुक्त करवाई सात गाय, पिकअप में ठूंस कर भरी थी गाय
Sirohi News: घर पर अकेला पाकर वृद्ध विधवा महिला से दुष्कर्म और लूट, सात दिन बाद पुलिस को मिली सफलता
Udaipur News: चाकूबाजी की घटना में मारे गए छात्र देवराज का आज अंतिम संस्कार, स्कूल-कॉलेजो की छुट्टी
ADVERTISEMENT
mail logo

Subscribe to receive the day's headlines from India News straight in your inbox